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代孕产后哺乳期如何瘦肚子和大腿?
来源:http://www.kxssc.cn  日期:2019-07-09

  腿部的训练在健身中的地位可以说是非常重要。仅代孕女性而言,修长的大腿对于代孕女性来说,是完美身材的一个重要部分代孕产后浦乳期恢复身材对于代孕女性来说是非常有必要去做的一件事情,但是对于哺乳期妈妈来说瘦身会有一定的难度,因为要给孩子保证充足的奶水,摄入量就不能刻意的去减少,而代孕产后日常活动消耗又不多,这样就会造成能量的大量过剩,大量过剩的能量就会转化成脂肪堆积在我们体内,腹部和大腿就成了重灾区。

  我有很多女性朋友代孕产后都来找我要瘦肚子和瘦大腿的办法,我一般会从调整饮食结构和增加适当运动两方面去帮助她们,按我的方法能做到80%的,身材恢复的都会不错,废话不多说,上干货

  第一、调整饮食结构

  首先我要告诉你,瘦身没有局部瘦身,我们只有通过全身瘦+局部针对性训练来进行局部塑形,先从调整饮食开始,哺乳期不能减少摄入量,但是可以调整摄入的结构,我们可以选择热量相对较高但是升糖指数较低的食物,比如说用玉米,番薯,杂粮等粗粮去代替米面馒头包子等精细粮食,另外慎吃肥腻的催乳汤,可以多喝低脂清淡的鱼汤,去皮鸡汤,另外少吃多餐,吃饭细嚼慢咽,多吃蔬菜水果,晚上八点后尽量不进食。

代孕产后哺乳期如何瘦肚子和大腿?

  第二、适当运动

  哺乳期不宜进行剧烈运动,应该以低强度有氧运动和低强度抗阻力恢复运动为主,有氧运动可以帮助你提高心肺功能,加速血液循环和体内细胞的氧气供应,最重要的是它在减肥的同时还可以使你心情更加愉悦。

  抗阻力恢复运动主要以锻炼腰腹部和臀部为主,代怀孕期间腹壁被破坏,导致腹横肌腹肌无力从而使腹部肌肉松弛脂肪堆积,所以我们要针对腹部进行锻炼可以有效的收肚子,平板撑(可以带束腰做),四点支撑,卷腹,就是非常好的腹部锻炼动作。

  臀肌的锻炼不仅可以有效的纠正你的腿型,让你的腿又细又长又直,更加可以修复你受损的骨盆低肌,深蹲,臀桥,蚌式开合就是非常好的臀部锻炼动作。

  代孕总结一下,代孕产后瘦身不可操之过急,要循序渐进,只要你方法对了,瘦哪里都是迟早的事,加油,希望可以帮到你